voila je pratique la boxe depuis le debut de l'année
j'ai 15 ans je fait 1.70 et 52kg
mon problème c'est que je n'arrive pas a grossir en prenant du muscle pourtant je fait de la musculation en plus de la boxe
et je mange beaucoup
es que vous avez des conseil ou methode pour que je prenne de la masse

Tu grossit pas c'est que tu mange pas assez y a pas d'autres explications.

ça viendra tkt

Manges plus!
Au lieu de manger 3fois par jours fait plusieurs repas : 3gros et 2moyens. N'hésites pas à manger des bon lipides (amandes, noix, chocolat noir..) qui sont très calorique par gr --> 1gr = 9kcal.
Rajoutes des sauces dans tes plats aussi.

Tu peux aussi t'acheter un gainer, c'est un supplément fais avec des proteines (20 à 50%) et le reste étant composés de glucides et de lipides (ça fait une bonne source d'énergie et c'est assez calorique)

Il faudrait enfaite que tu arrives dans les 3000kcal sur la journée

Ok sauf le gainer, tu prend bcp de flotte avec.

Faut plut^ot ptendre de la whey, c'est de la proteine pure.

On prend absolument pas de "flotte" avec
De plus dans la plupart des gainers y a de la whey..

Dans l’idéal un gainer pour les collations c'est protéine (whey + caséine) + glucides (avoine par exemple) + quelques lipides (noisettes en poudre par exemple)

L'auteur, va sur le forum fitness et nutrition y a des mecs qui s'y connaissent vraiment pour ce probleme!

Bah quand même, autant prendre que de la whey, regarde le taux de sucre dans le gainer...

Je maintiens, la whey a des effets moins spectaculaires mais bien plus durables.

Dans le gainer que j'ai proposé avec avoine il n'y a pas de sucre
Les sucres dans les gainers industriels c'est du malto ou du dextrose qui sont des sucres rapides utiles autour de l'entraînement.

Puis tu peux très bien prendre un gainer a base de whey, les glucides et les lipides en plus c'est juste pour que ce soit plus calorique car la whey seule est pas super calorique.

Ta dernière phrase n'a donc aucun sens