Salut, je fais du muay thai mais j'en bave pour envoyer des middle, la faute à 10ans de basket qui m'ont rendu aussi souple qu'un double vitrage.
J'ai déjà regardé les exo d'assouplissement, le seul probleme c'est que des que je les bosse mes adducteurs saturent et me font mal (comme maintenant, je peux pas faire un écart à plus de 60° c'est pathetique... ) Si vous avez été dans mon cas, comment faut-il faire pour les assouplir doucement et progressivement ? (si c'est possible car c'est pas gagné..)

ça viendra avec le temps
fais du pao du pao et encore du pao

Du pao ? Sa ameliore la souplesse le pao ?

Fait des etirements tout les jours, 10-15-20-25-30 min comme tu veux pour progresser, ensuite tu aura moin de douleurs sa prend du temps mais c'es efficace et sa rendra tes entrainements plus agreables

ok merci pour les conseils ;)

Soul of warrior a tout dit