Bonjours voila j'ai acquis des altères pour faire de la muscu avant la boxe et je voudrais savoir si vous aviez quelque conseille

Car j'ai fais 200 lever et j'ai plus de bras la je souffre

Et je fais beaucoup de vélo pour essayer de garder la forme ,vous me conseillez autre chose ?

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

200 levers d'haltères, ca sert à rien.

Et globalement, avec que deux haltères, t'iras pas loin.

200 levés? C'est-à-dire?

J'ai des équipements mais je demande en question d'altère

Des haltéres sans poids ? Mais quel intérêt ?

J'ai des poids ...

Je m'exprime mal désolé puis pas besoins de se moquer de moi on peut rester avec un minimum de sérieux svp

Voila je voudrais savoir qu'elle sont les excercices qui travaillerais le mieux mes muscles avec mes altères (et poids )

Désolé pour les fautes

Développé couché, curl, extensions triceps, elevations latérales. Et c'est tout.

Commence a faire des séries pour commencer, sa serait pas mal déjà.

Ensuite, fais un programme, full body, half-body ou un split.

Ensuite achète un banc et une barre de traction si tu peux.

Ensuite Fais des séries de 8-12 répétitions ( 4*12).

Puis 3 entrainements par semaine, lundi, mercredi, vendredi.

Et cours, si t'en as envie, le mardi ou le jeudi.

Voilà c'est tout !

beaucoup