Salut à tous. Je cherches quelques conseils pour monter un programme performant. J'ai parfois l'impression de stagner. Le hic, c'est que je me suis fait une inflammation à la cuisse (à cause de surménage, je fais du foot et de la boxe) il y a maintenant un mois qui m'empeche encore de pouvoir aller courir.

En gros, c'est: Corde à sauter 6x5mn rythme rapide - Abdos - Gainage 3x3mn - Pomes (500) - Tractions (250)/ 6/7j + piscine tous les deux jours et etirement tous les jours.

Etant donné que je ne peux pas vraiment courrir pour l'instant, j'aimerais avoir des idées d'exercices. Merci d'avance les gars

C'est deja pas mal
Tu fais ca tout les jours?
Sinon fais du Shadow et du sac de frappe

Arrivé en milieu de semaine, ça devient un peu dur. J'essaie de faire ça au moins 5 jours sur 7. Mais vu que j'suis assez limité en termes de possiblité à cause de ma cuisse, j'ai une sale impression de stagner.
Shadow oui j'y avais pensé.

D'autres idées?

C'est déjà suffisant mais garde plus de jours de repos

merci ;)