Voila je suis plutot mince et grand et j´aimerais prendre de la masse musculaire (a ne pas confondre avec la force),mais je ne sais pas trop koi faire.J´ai deux haltère de 2 kilos (c peu).Je fais des serie de 20/25 pompes mais j´ai l´impression que sa change rien même au bout de plusieurs semaines.Je mesure 1m70,50 kilos pour 13 ans.

1m 70 pour 13 ans !! Oo

ba ta ka bouffer comme un porc et tu prendra du poids et le must serait que tu avale et que tu fasse de la muscu aprés !! !

ouais j´avais penser a bouffer beaucoup de viande pour les proteines mais j´ai pas trop l´occase.

Bah continue les pompes mais si tu veux augmenter le volume de tes bras va falloir prendre des poids plus gros.

PS: c´est pas trop le forum mais bon.

ok merci de vos conseil je vais me prendre des 5kg.
parce que les pompes c´est vraiment trop chiant a faire.

Sinon t´as prévu de commencer une boxe?

une boxe=cours de boxe?
bin non, je veux juste prendre de la masse, c´est plus gratifiant et plus utile (je pratique du vtt freeride et être musclé est nécéssaire pour ce genre de sport, plein de points positifs)
Mais c´est pas du tout pour me la peter , c´est juste mentalement.(j´en aie marre d´être le petit maigrichon de la rue)en plus le comble c´est que ya des potes qui font rien et qui ont un gabarit de .Ex:A la gym, je rentre 28 pompes en un coups san marreter et un de ces potes en fais 17. Bon après vous aller me dire que c´est une questions de phisiologie mais bon.

Bah si c´est pour meiux te sentir dans ton corps ça va du moment que tu prends pas de produits un peu méchant.

c clair quan même pas a ce point la!Mais ous connaissez des site pour les mouvement des haltère, les partie du corps qui se muscle sur certain mouvement....

euh il me semble qu´il y a un truc comme musculation.com ou dans le genre mais je m´en plus trop

va dans le forum de body´s cult,tu t´explique dans la bonne section et il t´aide!un merci ne seré pa de trop

ET puis, c´est jeune 13 ans, pour commencer la vraie musculation. Je te conseille d´attendre 16-17 ans. J´ai fait pareil à ton âge, et aucun résultat. Maintenant que je me suis renseigné et que je m´y suis vraiment mis, je prend de la masse.

2br-nécron ,
je pratique l´haltérophilie depuis que j´ai 11 ans ( et j´en ai 13 maintenanan)
la théorie que l´on donne sur l´haltérophilie et les enfants sont fausses
en allemagne et en belgique , des enfants pratiquent bien ce sport !

et je pense que c´est à cet age que les gamins devraient faire ce sport.ça ne bloque pas la croissance le développé couché !

cela ne bloque pas la croissance, je fais 1.72m ( pareil

si tu veux avoir beaucoup de protéines sans manger trop de viandes mange des oeufs ( 4 blancs d´oeufs = une ration de protéines), t muscles grossiront plus vite et t´auras plus de force.

J´ai aussi une adresse de site qui pourrais être pas mal pour toi: akelys.com
C´est un site de muscule, va y faire un tour

Je trouve qu´à 13 ans, on n´a autre chose à faire que de la muscu
De plus, étant en pleine croissance à cet âge, je doute que les gains musculaire soient aussi important que vers 17 ans.

13 ans = croissance = perte calorique importante = moins de calories pour la muscu = faibles résultats...