Sérieux ça me fous en l'air la, j'en avais déjà eu une en cours de début d'année vers novembre, j'ai arrêté la corde et le footing, après noel je ne me suis pas entrainé pendant 3 mois à cause du taf, reprise et 2 semaines plus tard de nouveau une périostite, j'vais craquer je ne peux pas m'entrainer correctement d'autant plus que ce n'est pas la 1er année que ça me fais ça j'en avais déjà eu une l'année dernière, je dois être mal foutu au niveau des jambes car déjà si je ne prend pas de calcium en poudre j'ai des crampes au mollet....bref vous avez une solution radicale ?

Merci

Médecin et/ou kiné mais franchement y'a beaucoup de chance qu'ils te recommandent l'opération chirurgicale.

Et d'ailleurs si t'as déja fait quelques mois sans activités sportives mais que t'as toujours mal, et ce depuis des mois, bah opération directe ou tu guériras jamais.
Sérieux parles-en à ton médecin dès aujourd'hui.

Je suis un peu dans la même situation et moi aussi j'en ai trop marre.
Ça dure depuis 6mois suite à de la course fractionnée. Depuis j'ai stop plusieurs fois et à chaque fois ça recommence... Là j'ai rien fait pendant deux semaines et je crois tout de même que cette fois ça va aller, du moins je l'espère.
Bon rétablissement .

Solution du médecin qui a fonctionné très bien. Mets des chaussettes montantes comme les footeux. Ça peut paraitre bizarre, mais ça garde ton mollet au chaud, et ça évite les tendinites comme les périostites, (...).

J'en ai souffert pendant 3 ans, et avec des chaussettes hautes et de l'huile chauffante un peu avant chaque entrainement, je n'ai plus du tout mal. Et pourtant je pousse pas mal niveau entrainement et course.

Vous me conseillez d'aller voir un médecin du sport ?

Nico, tu me conseils les mêmes chaussettes que les footeux ca va suffire ? Je ne connais pas l'huile chauffante ou est-ce que je peux trouver ça ? Remarque ma mère doit connaitre....

PowerFulI

Et ouai, c'est un vrai calvaire mine de rien, ça nique tout mon programme et j'espère que ça ne va pas continuer car je prévois de partir en Thaïlande d'ici quelques mois, putain.....

Je faisais de l'athlétisme avant et j'en ai toujours connu des périostites. Pour certains, 2 semaines d'arrêts et c'était fini, pour d'autres, comme moi, ça revenait en permanence.

J'ai vu plusieurs médecins du sport. Et au final, ça a été la combinaison de plusieurs choses qui ont fait que c'est parti. Beaucoup t'hydrater, la pose de semelles orthopédiques et crochetage + cryothérapie. l'arrêt, aussi prolongé soit-il n'a jamais servi à rien. Et l'opération chirurgicale, c'est vraiment dans les cas extrêmes. Ca sert à rien de te trouver vers ça pour l'instant. Mais va voir un médecin du sport dans un premier temps pour trouver les causes exactes. Mais la périostite faut pas trop s'en faire. C'est handicapant au boût d'un moment, mais c'est bénin.

J'ai jouer au tennis pendant 2h hier, et voilà que ma périostite revient.
C'est vraiment infernal, j'ai l'impression qu'il n'y a rien à faire... J'ai des semelles en plus.

Des semelles orthopédiques?? faites par un kiné ou un podologue sur base de la façon dont tu poses ton pied etc??

T'as fait du crochetage et de la cryo??

Bonjour à tous!

J'ai eu une sérieuse périostite aux deux jambes quand j'ai commencé la boxe il y à 2 ans, du à un entrainement trop intensif d'un coup.

Et c'est seulement maintenant que cv mieux! (après 2 ans de consultations/ recherches etc..) Donc je me suis inscrit juste pr faire part de mon expérience car c'est vraiment une merde!!!!

J'espère que mes conseils pouront aider un max de personnes. Je ne suis pas docteur ni kiné, juste sportif. Mais pour moi ça marche à merveille:

D'abord je vous conseil de rechercher le cause:
Perso:
-Augmentation trop brutale de l'intensité et fréquence des entraiments
-Chaussures de sport standard à 50 euro
-Jambes arcées
=3 éléments qui ont provoqués l'irritation/inflammation
=j'ai malgré la douleur continué les entrainements jusqu'à ne plus savoir marcher.

Après j'ai fait mes recherches et j'ai consulté.
Ce qui marche pr moi:

1) OBLIGE Periode de repos pr que la membrane enflammée (périoste) se recolle (guerrisse). Une fois l'inflammation partie passer à la suite

2) Jai été dans un magasin de running spécialisé: en fonction du type de jambes/pieds (pronateur, supinateur, neutre)/poids/taille/activité sportive il m'ont conseillé un paire avec semelle absorbante, endurcie a l'intérieur du pied pr compenser les jambes arcées, et semelle plus large pour la stabilité du pied. (120 euro)

2) Le strapping/bandage: enfaite en gros la périostite c'est le périoste(membrane) qui se détache de l'os et qui tremble lors du sport, ce qui provoque l'inflammation.
Pour eviter le tremblement en cas de leger décollement je me fais un bandage légèrement serrant partant de la cheville jusqu'au milieu de mollet. Comme une chaussette haute serrante.

3) Reprendre le sport en douceur, sans forcer. Et augmenter petit à petit. si la douleur revient s'arreter une semaine, ou alors serrer le bandage plus fort.

4) Bien s'hydrater avant!!! et pendant..

Voila pour moi c'est nikel, j'ai un ami qui fait pareil et c'est nikel aussi. Mon coach de boxe avait fait aussi comme ça lorqu'il combattait chez les professionels.
Je fait du running entre 5 et 10km une ou deux fois semaine, et de la boxe 2 fois/ semaine +- (entrainement assez intensif avec corde à sauter etc.)

Plus aucune douleur, et le sport est redevenu un pur plaisir!

J'espère que ça poura vs aider!
Je rappelle que je ne suis pas docteur et que pour MOI ça marche...

Et sans vouloir critiquer: je pense que dans beaucoup de cas il est inutile de consulter toute sorte de kinési-podo-cryo chepa trop quoi..
Une bonne période repos pr une guérison et commencez par une consultation.
Juste un bon médecin traitant qui fera un bon diagnostique de votre posture-dos-james-genoux-chevilles-pieds=> vous allez avec ça dans un VRAI magasin de running spécialisé (belgique: à Halle chez Alonsius sport) ou ils vendent des chaussure style asics-mizonu-saucony-karhu-brooks-NB, donc pas des truc fashion.
Il te font courrir sur un tapis avec caméra pr voir le mouvement du pied et tout..

Si c'est pas ça le problème, le médecin traitant sera vs orienter directement vers le spécialiste le plus adapté à votre problème, sans que vs n'ayez à essayez tt les types de spécialistes inutilement.

Un bon équippement adapté peut faire des miracles.

Si vous avez des questions n'hésitez pas!

• Je me suis trompé au niveau des années au début du message précédent:

J'ai eu la périostite pendant +- un an avec des hauts et des bas
Après aplication de "..ma.." méthode (sans aucune prétention), je n'ai plus eu de problème.
Ca fait maintenant un an que je fait du sport avec des bonnes chaussures-mon bandage légèrement serrant- et une bonne hydratation.

Courage!

Vraiment top ta réponse star, merci !

+ Mic', j'ai bien des semelles orthopédiques. Je n'ai consulté personne d'autre que mon podol

• Podologue.

Fail iPhone, désolé du double post.

Ce n'est évidemment pas pareil pour tout le monde. C'est clair qu'avant toute chose un matériel de qualité et une bonne hydratation ça joue. J'ai toujours essayer de tirer sur la longueur mes périostites, jusqu'à, tout comme toi, devoir m'arrêter tellement la douleur était forte et handicapante.

Mais au bout d'un moment, quand les solutions manquent, faut se résoudre à aller voir un kiné ou un médecin du sport.

Commence surtout pas essayer de voir d'où provient le soucis. Fais comme l'a conseillé starvinm et si tu ne vois pas d'amélioration ... va chez le toubib !!

Yes, merci pour vos conseils !

Je viens de reprendre la boxe hier après deux semaines de repos, avant de commencer l'entrainement j'ai bu 1.5L d'eau dans la journée, et au moins 2L pendant et après l'entrainement, je n'ai ressenti aucune douleur aux tibias alors que j'ai boxe pendant 2h30 non stop avec 30min de corde ! J'espère que ça va durer mais j'y crois pas trop, la dernière fois j'ai boxé 2 semaines avant de sentir mes périostites mais je ne buvais pas d'eau, je vais faire en sorte de boire autant d'eau avant chaque entrainement et si ca ne va pas j'irai voir un medecin du sport

Les chaussures je vais attendre un peu, je n'ai pas trop les moyens en ce moment, mais concernant le bandage tu utilises quel type de bande ? J'ai essayé mes chaussettes de foot mais ça ne sert pas des masses...

J'utilise un bandage stretch/de contention, et je monte ma chaussette dessus pr un soutien supplémentaire. Il faut un peu tirer dessus pr que ça serre assez pr eviter le tremblement, mais pas trop sinon le sang circule plus!

Et le mieux c'est de limiter (surtout au debut) la corde à sauter. Genre un ou deux rounds de corde au debut, ensuite par semaine t'ajoute un ou 2 rounds. Et surtout arrêter dès que la douleur revient.
Moi j'ai du arrêter 1.5 à 2 mois... Il n'y a pas de miracles.. si la douleur revient vite c'est que ce n'est pas guérri. Ca prend vraiment beaucoup de temps et il vaut mieux une fois arrêter longtemps plutôt que de devoir arrêter pendant une semaine toute les deux semaines..

Dans certaines cas la périostite peut aussi être due à un déséquilibre musculaire. (t'a un côté de la jambe qui travaille plus que l'autre par exemple). Pour remuscler et equilibrer la musculature il y a des super video de Asics sur youtube. De simples petits exercices à faire avant l'entrainement.

Et à propos de l'hydratation c'est pas super bon de boire des masses pendant l'entrainement :p Surtout en boxe. Il faut habituer ton corps... Moi je tiens l'entrainement de 2h30 avec 0.5L. Et au debut je buvais 1L. Quand tu ira sur le ring, tu poura pas boire un litre d'eau ;) Bois bien en journée, un certain temps avant, des petites gorgées de temps en temps pendant, et après, le soir chez toi bien boire aussi.

Voila, j'espère que ça t'aidera ;)
Sinon n'hésite pas

Beestone _ chui kiné. à mon avis ton pb viens de ton entrainement, tu dois y aller bcp trop fort trop vite. qd tu as arrêté pdt un momeent une activité sportive tes tendons ne sont plus habitué à recevoir un effort intense.
il fauit certainement que tu soit bcp plus progressif, sinon ton tendon n'a pas le tps de se renforcer et de supporter de grosses contraintes.

Merci encore pour tout ces conseils !

Alors que le 1er entrainement d'après les vacances c'était très bien passé le lendemain après un round de corde j'ai commencé à sentir des douleurs sur les tibias....bon je vais aller voir si je trouve des bandes à go sport

T'en fais pas, je ne bois pas non plus énormément pendant l'entrainement, bien moins que toi sinon j'ai le bide qui se retourne^^

blade_runner_3

Surement, je m'entraine 4 à 5 fois par semaine, mais la 1er fois que j'ai ressenti cette douleur c'était en cours d'année et même pas en entrainement mais en courant 30m en voulant rattraper un bus, ça m'avais complétement flingué les tibias au point d'en boiter...

Je vais acheter des bandes, par la suite j'investirai dans de bonnes baskets et je stop la corde jusqu'à la reprise de septembre

Ne joue pas avec ta santé. Sans santé, il y a pas de sport. Vas voir ton medecin. Je suis comme toi, je deteste m'arreter dans un sport. Même s je suis blessé, j'en ffait au risque de me blesser encore plus. Une fois, j'ai du attendre 3 mois car je n'ai pas voulu rater une séance. Alors fais gaffe. Fais le comme tu le sens.