J'ouvre se sujet pour que l'ont partage nos programme pendant la pause de l'ete comme la plupart des clubs ferme leurs porte fin juin

Footing
Sac de Frappe
Muscu

Augmente les footings et et fractionnés, corde, exercices poids du corp, shadow.

Moi ce sera 15 min de corde / 45 de footing / sparring quand possible / muscu ( sac peut etre si je trouve ou le caser ) ;)

moi je pars au bled ( en inde ) et je vais voir si pourrai m'inscrire a une salle là bas comme c'est pas chère.
si je peux pas pompes, abdos, geinage plusieurs fois par semaine et si il fait pas trop trop chaud footing

Je ne fais pas encore de boxe, je prend seulement conseil sur un ami, pratiquant différent style de combat.

Pompes
Crunch
Abdo' bas
Oblique
Corde à sauter

Je fais ça tout les jours, pour la corde, j'en fais pas très bien, je ne savais pas en faire du tout au début, j'ai appris seul, et depuis, j'en fais de temps en temps.

Je pense me mettre au footing, dans pas longtemps, vous me conseillez combien de fois par semaine ?

pour le footing 2 ou 3 fois par semaine je pense que c'est bon

D'accord.

J'ai oublié de rajouter.

Niveau durée, 30 minutes c'est suffisant, ou je fais une heure ?

Perso ça va être footing

Une heure c'est mieux. Par contre bosse les jambes, le footing c'est pas suffisant.

Ca sera :
3 x 3 minutes de cordes à sauter.
10 km de footing
Pompes
Abdos
Haltères

Et j'irais aussi en salle de musculation et je ferais de la natation.

Si une heure c'est trop, vas-y doucement, commence par 30min, puis par 45. Puis 1h.

Et je pense que 3 fois par semaine reste le mieux. Où plus mais attention à pas te flinguer avec le reste de ton programme.

PS: J'ai vu natation. Je le conseil à tous, cela vous renforce bien physiquement. Un petit tour à la piscine municipale une ou deux fois par semaine ne peut qu'apporter du positif.
En plus, ça décrasse un peu quand on a des courbatures où quoi que ce soit

-BOXING- Voir le profil de -BOXING-
Posté le 15 avril 2012 à 19:08:25 Avertir un administrateur
Si une heure c'est trop, vas-y doucement, commence par 30min, puis par 45. Puis 1h

Si tu cours pas comme un bourrin, une heure c'est facilement faisable.

Oui, mais seulement j'ai cru voir qu'il ne faisait pas de sport. C'est parfois dur de s'y mettre.
Mais en effet, c'est pas énorme une heure.

J'ai vus mon "entraineur", qui me fait un programme dés que je le vois.

Effectivement, Footing de 30 min 3 fois par semaine, je ferais plus si j'y arrive tranquille m'a t-il dit..

Pour la natation, j'y avais pas pensé, merci ! Pour en avoir fait un an non stop à cause de mon dos, je me souviens que ça travailler énormément, et que ça relaxer aussi !

Je pense commencer mon programme dès demain, merci les gars !

Pas de soucis mec, c'est vrai que ça relaxe en même temps de travailler