Des pompes en planche ? Qu'est-ce que c'est ?

Je me demande si c'est pas un problème de souplesse du poignet, pour moi. Parceque y'a deux jours, j'y suis arrivé mais j'étais trop penché en avant, pour que mes poignets soient bien à angle droit et mes mains à plat (Junior les fait sur la ponte des doigts vous remarquerez, avec les bras très en arrière pour tenir en équilibre ; c'est ça qui me dérange et que je gère mal).
De même que ça me fait mal aux poignets quand je fais le pont.

Kanbei cherche à full planche push-up, tu devrais trouver. ^^
http://www.youtube.com/watch?v=UXKWzCYxMX0 comme beaucoup j'ai découvert ça comme ça (alors que je ne suis pas du tout public d'habitude, lui j'aime bien). ^^
En gros c'est des pompes, donc bien à plat et pas avec de la pente comme moi je fais , mais sans les pieds ; pieds qui sont -jambes tendues- à même hauteur que les épaules quand c'est bien fait (moi les pieds sont plus hauts que les épaules).

Arf ouais j'ai vu ce que c'était. Moi j'ai horreur de ces trucs d'équilibriste

ba jsai pas juste faut s'y entrainer. je fais jamais de pompes normales. o début tu essai de tenir la planche et progressivement tu fais des pompes en petite série, au début t'essaie d'en faire une seule mais bien et après t'enchaîne.
Mais la planche c'est pas trop un truc d'équilibre, juste de la puissance et si tu veux pas avoir mal aux poignets faut la faire sur les doigts mais bon moi j'y suis plus habitué sur les mains. Moi je les faits comme sa par ce que je fais du break.

slt moi je fais que 76 pompes max (vite et descend pas trop)
j'aimerais savoir comment faire les pompe en équilibre

Si tu descends pas trop sur tes pompes aussi...

Le mec fait de la musculation mais il ne fait que 7 pompes claqués...

http://www.youtube.com/wam/watch?v=60VBX11NkLo&NR=1

20 dafiler moi

Yo ma Boulle !

Je savais pas que tu fréquentais ce forum.

C'est Sinan, mon ancien compte Sniper_Sinan_25 a été bannis pour un mois.

"Arf ouais j'ai vu ce que c'était. Moi j'ai horreur de ces trucs d'équilibriste"

En fait l'équilibre se trouve vite, c'est essentiellement une question de puissance.
Et c'est malheureux, parceque ce genre d'exercice, y'a pas grand chose d'aussi efficace sans se blesser. Et on peut en permanence innover.
http://www.youtube.com/watch?v=us5brQHZl48

1. Alighieri_Dante Voir le profil de Alighieri_Dante
2. Posté le 08 mai 2009 à 11:21:08 Avertir un modérateur
3. Si tu descends pas trop sur tes pompes aussi...

Oui mais maintenant j'ai arreter
Et j'en fait 54 des vraies

J'en fait 70 en pompes rapides.

perso jvien d'en sortir 50 à froid mais à chaud j'en ai déjà sorti 85 (des vrai)

après tout dépend du gabarit ! il est normal que des mecs de 60 kilos facent plus de pompes que des mecs de 90kg par exemple, car ils ont beaucoup moins de poids a porter...

et pourtant, les mecs de 90kg ont généralement bien plus de force que les mecs de 60kg.

le nombre de pompes n'a donc pas grand chose a voir avec la force pure...

pour preuve, je connais un gamin de 13 ans qui fait une bonne cinquantaine de pompes sans difficulté... pourtant c'est un moustique de 40kg qui vole a la moindre baffe... mais bon, il est petit et n'a que 40kg a porter, les pompes sont donc faciles pour lui...

je fais à peu près 180 pompes par jour depuis 2 ans et demi et je suis bien stock...
Donc vous devez être monstrueux vu que mon record c'est 70 !!

Moi j'ai une méthode qui a fait ses preuves, en tout cas sur moi, vous faites votre maximum de pompe (en occurence quand j'ai commencé pour moi c'était 11) puis vous vous donnez comme objectif le lendemain d'en faire 12, puis 13...etc c'est tout con mais en faisant cela je suis parvenu (si vous faites le calcul, en 53 jours) à 64 pompes ce qui me parassait absolument impossible au début vu qu'à seulement 11 j'étais totalement naze, ensuite j'ai arreté probablement parce que j'avais plus envi et que je galerais trop mais tout ça pour dire qu'une personne bien plus forte que moi qui par exemple commencerais avec 50, avec autant de temps que j'ai pris pourrait dépasser la centaine !

Mon max c'est 50 pompes mais je n'en fais que 30 belles et les 20 dernières,ce sont des demis

30-40 après c'est des pompes de fillette

50/70 max