Le plus simple c´est que tu ailles dans un club et que tu regardes comment ça se passe, tout simplement! Car les entrainements varient suivant les clubs...
Maintenant, 15 ans pour commencer je trouve ça bien = ni trop vieux, ni trop jeune.
Pour la question "d´endurcissement", je te répondrai "oui", mais ça n´arrive pas comme ça, en qq semaines ou qq mois! Tu ne sentiras vraiment la différence qu´au bout de plusieurs années de pratique...
Le plus dur est de se lancer! Une fois que tu y as pris goût, c´est bon!!! 