Salut, j'ai 3 entrainement de boxe thaï par semaines mais j'ai l'impression que je deviens de moins en moins rapide.

Comment prendre de l'explosivité ?
Comment augmenter sa vitesse de frappe ?

Les courbatures sont-ils des bon signes (= bon entrainement) ?

Cordialement

Va voir sur le forum http://www.ikusa.fr section condition physique.

Les courbatures sont signes de travail physique inhabituel pas forcément de bon travail physique.

Je pense que c'est dans ta tête, vise pas la performance constante et la perfection, pendant un combat tu as pas le temps d'y penser, il faut que tu sois à l'aise avec ton style.. Peut-être que tu as cette impression tout simplement parce qu'avec ces trois cours par semaines tu es pas mal courbaturé.. Sinon pour prendre de l'explosivité (temps de contraction plus rapide du muscle)essaie de taper en contractant énormément les muscles et en essayant d'aller vite malgré leur contraction, ça marche pas mal sur le long terme.. Pour les jambes fais des étirements, muscle les avec de la corde à sauter par exemple, ou de la course (tu peux en profiter pour travailler ton endurance sur des sprints), et répète inlassablement les m^mes coups jusqu'à ce que leur réalisation soit parfaite et ne te demande pas de réfléchir..

Justement c'est " inhabituel " car je m'arrache à chaque entrainement.

Sauf que je vise la perfection dans mes mouvements, frapper vite et bien sans oublier la garde.

J'ai entendu parler des pompes/ tractions rapide, cava m'aidé ?

Je suis assez rapide de nature, mais j'aimerais atteindre 2 coups/sec

Prend des altères dans tes mains et fait du shadow boxing mais attention a ne pas avoir tes coude en extension quand tu frappe car tu pourrais te blesser.

Ouai mais comme tu vises la perfection, la moindre petite baisse de régime, ou carrément ton imagination, te font croire que tu perds quelque chose.. Mais en réalité il se passe rien du tout. Enfin si t'y croit, t'y croit, mais je te le dis quand même. C'est une sorte de piège obsessionnel qu'il vaut mieux à mon avis réduire au maximum (et puis quand on comprend à quel point l'entrainement c'est différent qu'un combat avec coup porté à puissance maxi).

Bref les pompes, tractions rapides vont t'aider, taper dans le vide rapidement avec des poids légers aussi.

Les poids légers dans le vide on évite à tout prix. Merci bien. Pour vous articulations.

Tu peux expliquer pourquoi c'est mauvais les poids Alighieri_Dante ? Même les petits poids ?

Ouais c'est vrai que tapper DANS LE VIDE avec des poids sa semble risque pour mes articulations ( poignet et coude ) mais merci en tout cas pour le conseil des poids.

Se muscler diminue la vitesse de frappe non ?

Sinon pour éviter les altère dans les mains...
Tu peux boxer avec des thera band comme resistance.

yoyo_13 Voir le profil de yoyo_13
Posté le 18 février 2012 à 20:12:35 Avertir un administrateur
Tu peux expliquer pourquoi c'est mauvais les poids Alighieri_Dante ? Même les petits poids ?

Parce que c'est une contrainte assez forte dans un sens qui n'aide pas le muscle. 1 ou 2 kg oui mais ça c'est le poids que prennent certains poids lourd. Soit 1% à 2% du poids du corps. Donc à éviter.

PesGta Voir le profil de PesGta
Posté le 18 février 2012 à 20:14:45 Avertir un administrateur
Se muscler diminue la vitesse de frappe non ?

Ça dépend comment on s'entraine surtout. Sinon, ben non ça doit pas diminuer la vitesse.

Dit pas n'importe quoi on voit les plus grands boxeurs comme Mayweather utiliser des haltès pour le shadow

ya que les abdos qui marche pour la vitesse je parle pour moi mais fais en tu verras a la longue sa marcheras je suis plus rapides que la plus part de mes adversaire dans ma categorie Lourds Amateur en Junior (81 91kg)