Voilà je fais ce topic pour vous donner mon entrainement afin que vous me donniez des conseils pour que je m´entraine mieux vu que je suis pas licencié dans un club pour des probleme de budgets

d´abord je poste sur ce forum parcque je fais principalement de la boxe/muscu pour mieux me faire respecter et etre mieux. Je fais 1m87 pour 77 kilos

Mon entrainement :

- 10 minutes de corde à sauter
- 100 abdos
- 100 alteres de 10kg biseps/triceps
- 100 altères triceps/épaule
- Et après je tappe pendant 10 minute dans un sac en tournant autour

Je fais ca tous les jours et je progresse pas mal, vous avez des conseils à me donner pour avoir une plus grosse frappe et plus rapide?

augmente la corde pr ton souffle

passe a 30min de corde non-stop (progressivement biensur) 10min c extrement léger kan mm

je suis encore novice au niveau boxe (je vais commencer bientôt), par contre je fais souvent de l´exercice, et à mon avis, tu peux augmenter le nombre d´abdos.. passe à 150 et augmente progressivement, si t´en fais 150, fais-en 100 à la suite, puis une autre série de 50 (avec un peu de repos entre les deux) l´idéal serait de pouvoir te faire trois série de 100 par séance, pas forcément trois série de suite, mais 300 par jours c´est l´idéal, vraiment, et c´est jouable, si tu augmentes petit à petit (c´est comme pour tout)

Bonne chance

c´est biear quil te font faire des alter sa ralenti ta vitess il fau que tu fass du sac et du poinchiball

Sur le sac tu frappes à mains nues ou avec gants?
Sinon pour les abdo ya rien de mieux pour vérifier qu´ils sont bien musclé que de recevoir des coups dedans.
Comme le dis titou je suis d´avis que tu augmentes tes séries de sauts à la corde ou les complétés par du footing.
Met toi aussi aux pompes pour travailler l´explosivité.

devil-anto
c´est biear quil te font faire des alter sa ralenti ta vitess il fau que tu fass du sac et du poinchiball

-->> exact trés mauvais (enfin ok mé a petite dose) ca ralenti enormement si t´en fait trp ...