J'ai 14ans, je fais 1m58 pour 43kilos et j'aimerais commencer la musculation enfin juste soulever des petites haltères pour gagner en pecs et en puissance
Mais j'ai lu que la musculation peut ralentir ou bloquer la croissance

C'est vrai?

Demande à un spécialiste.

A un kiné?

Je crois c'est vrai, faut t'attends de finir ta croissance j'ai entendu..

sa depend des poids que tu souleve a quelle fréquence et des mouvement que tu fait si tu souleve kg pendant heure par jour la oui mais des petit alteres x semaine sa passe

Ah :/

Il y a aussi la méthode Lafay, un programme de musculation qu'avec des exercices avec poids du corps (pompes, squats..).
Ca ne ralentis pas la croissance vu que justement y'a pas de poids supplémentaires à porter.
Il y a grosso modo dans le livre:
-des exos d'assouplissements
-une petite partie cardio
-petite indication pour l'alimentation (pour toi, faut juste manger beaucoup)
-et surtout un programme à niveau (niveau 1,2...) avec les exos à faire, le temps de repos entre les séries ...).
En gros si tu sais pas comment te muscler, et surtout commencer mnt, achète le livre (trouvé à la fnac dans mon cas).

Okok merci

pas de muscu avant 16 ans, si tu veux encore grandir

Ce sont des bêtises pour être poli. Si la croissance peut être affecté par l'activité physique ce n'est pas avec un petit programme modéré mais un programme intensif et très régulier qui demande beaucoup. A ton âge je suppose que ça va rien changer.

Go forum muscu + c'est des connerie , sauf si tu pratique intensément le squat avec des lourde charge , ce qui pourrait endommager tes genoux et donc peut etre , freiner ta croissance , ya aucun risque si tu pratique bien

Et je le redit , go forum fitness et nutrition

Si tu fais les exercices correctement et que ça soit pas trop lourd pour toi y'a pas de problème pour ta croissance..