Alors voila, tout est dans le titre, quelqun de vous serais me consseiler un petit programme d'exercice d'endurance svp ? ^^

salut

corde a sauté tout les jours

au revoir

Sa marche vraiment la corde a sauter ?
Stp , peux-tu me dire qu'est-ce que sa fait travailler ?

Merci

je suis debutant en boxe mais la corde ne peut pa faire du mal sa fait travailler les jambe et la cardio sinon un peut de footing peut pas faire de mal

Ok

Perso, je faisait vraiment de tout sauf de la corde ^^

ouais mais genre cmb de min de corde ? et le footing, avec les cours et tout s'pas evident :x

Bah je sais pas, a la fin des cours où si tu as fini tes devoirs tu vas courrir ^^
Combien de temps, sa j'en sais rien, mais environ 1H c'est déjà bien (si tu le fais souvent)

PS: Si tu est un petit peu épuisé, continue , mais si t'es vraiment épuisé, et que ça fait que 40 min par exemple , stop et tu vas monter en temps au fur et à mesure, cherche pas a vouloir faire environ 1H si tu n'est pas capable au début

La corde c'est vraiment bien pour le cardio, et en plus ça muscle les mollets (utile pour le jeu de jambe), les épaules (pour tenir la garde) et les abdo (pour encaisser); c'est vraiment un exercice complet.

Commence par faire des sessions de 30/30 (30 secondes de saut, 30 secondes de repos) en augmentant au fur et à mesure le temps de saut (40/30, 50/30 ...). Quand tu arriveras à 1m30 de saut en continue, passe à 1min de repos au lieu de 30 secondes et essayes d'atteindre les 2 minutes de saut.

Fais ça en faisant 15 minutes de saut (sans compter les temps de repos), l'objectif étant d'atteindre les 15 minutes sans repos.

Perso j'adore le principe de la corde, on peut en faire partout (ou presque), ça coute rien et c'est facile à transporter ...

Salut, pour l'endurance rien ne vaux le bon vieux footing ainsi que la corde a sauté

Au début au bout de 30 minutes de course j'étais essoufflé, maintenant au bout d'une heure jsui en pleine forme
Je te conseille de courir environ 40 minutes par jour avec des série de corde à sauté pour augmenté ton endurance

Mais pour l'endurence (et aussi du physique), il y a aussi un passage au sac de frappe obligatoire