Bonjour

Voilà un topic où on explique notre entraînement de boxe, et en précisant quelle boxe aussi.

Perso, je fais de la boxe thaï (avant, Kick Boxing) trois à deux fois par semaine (4h/6h).

On arrive à la salle, on s'habille au vestiaire puis on go à la salle où il y a d'abord :

°L'échauffement : 45min. On saute sur place pendant tout l'échauffement et on fait en même temps divers exercices :

- Shadow (direct du gauche, puis enchaînement imposé, puis on invente (environ dizaines de minutes))

- Pompes (normales, sur le poing, une main le long du corps,etc. (environ 30))

- Abdos (allongé sur le dos et extension des jambes avec le coude qui touche un genou puis vice versa, abdos normals (environ 50 + 30))

- Flexion-Extension (touche le sol puis essayer de toucher le plafond ((environ 20))

- Saut (sauter le plus haut possible en touchant la poitrine des genoux ((environ 15))

- Shadow² (coup de pieds gauche, droite, coup de genoux, etc.)

- Étirements (de TOUT, puis grand-écart)

°Enchaînements : combos de coups poing/pied/esquive/etc. généralement variés (environ 35min.)

°Sparring : combat amical entre les membres du club, pas toujours (environ 20min.)

Vous en pensez quoi ? Après, on peut encore rester et faire les paos avec l'entraîneur ou s'entraîner au sac.

Laissez le votre

est-ce que tu aimes t'entrainer comme ça ? si, oui alors il est bien !

Si, non, adapte le.

Après, c'est dans le cas d'une boxe "loisir", si c'est pour faire de la compétition, il faut savoir aller plus "loin".

FullContact pour moi.

Donc on commence avec de la corde..

3 min, 30/40 pompes, 3 min, 30/40 pompes, 3min, 3O/40 pompes

Sa dépend l'humeur du coach si on continue ou pas.

Ensuite on s'échauffe en shadow, donc direct avant, direct, crochet etc..

On s'étire pendant 10 min puis on passe au techniques/combats..

Des entrainements de 2h

Smoking Ouais ça va Pour l'instant, je sais pas encore si je ferai de la compet' même si mon entraîneur m'y encourage... Je compte continuer comme ça pour le moment.