j'aimerais savoir a quel rythme il faut s'etirer pour etre souple des adducteur

Chaque jour .
Pas besoin de longtemps 15 min sont amplement suffisant.

Chaque jour .
Pas besoin de longtemps 15 min sont amplement suffisant.

merci

la souplesse des adducteurs et les high-kick n'ont pas grand chose à voir. 15 minutes? Tu fais quoi en 15 minutes? Essaye de suivre ce programme:
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-123488-1-0-1-0-yoko-geri.htm#message_123496

Alighieri_Dante merci j'ai toujours cru qu'etre souple des adducteurs permettais de pouvoir faire un high kick

l'important est de bien passer ta hanche, apres ça viens tout seul

Pas besoin de prog. c'est pas compliqué de faire un grand ecart, c'est juste un travail d'assouplissement . En meme pas 2 mois j'ai reussi à faire les 2 grands ecarts . Pourtant je n'arrivais meme pas à toucher mes pieds avant

Et bien sur que si les adducteurs ont à y voir