Je suis déterminé à perdre mes graisses en trop et à devenir fin & sec pratiquant la boxe thai depuis très peu de temps.

J'aimerai donc avoir un programme si vous pouvez m'en proposer un, autant alimentaire que sportif.

Donc j'ai cours du lundi au vendredi et j'ai 2 voir 3 entrainement de boxe par semaine le soir jusqu'à 21h00 maximum.

Que puis-je faire pour affiner mes mollets ? Devenir sec niveau torse et jambes ?

Merci d'avance !

Suer et pas bouffer comme un porc (cest a dire manger equilibre) si tu vas souvent a la salle du genre 2 h par jours au moins (environ 5 jours par semaines, sans te detruire, mais quand tu vas a la salle bosse vraiment intense et pas genre 1 h detirement culture physique et blabla ...
Perso en 2 mois (verite) jai perdu 7 kilos sans le vouloir ...

Sinon tu fais comme moi, tu fais attention à ce que tu manges plus un peu de sport = -26 kilos en 3 mois

5j de sport intense... qu'est ce qu'il faut pas entendre.... il va meme pas tenir 2 semaines surtout s'il se prive niveau alimentation :hapm

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Crocrotte jai pas dit qu il doit se priver , il faut juste qu il mange pas nimporte quoi.
Justement il faut que tu manges bien si tu veux tenir, mais sans graisse ni rien. C est a dire pas de beurre dans les pates ou riz , pas de dessert et tu bois que de l,eau ou des prot' si tu veux tenir.

Et je vois pas en quoi 2 h par jour sur 5 jours va le tuer. C est sur ya des fois tu vas te sentir mal , cest pour ca que je dit de pas te detruire en forcant sur tes muscles , articulations si tu as mal.
D ou limportance du repos et de lalimentation ...

Et si derriere tu peux faire un peu de muscu en travaillant tres legers et de longues series , cest le top...

A moins qu'il glande rien de la journée, 2h de sport intensif en plus de la muscu et 5j d'affilé, son corps ne suivra pas et donc il va pas se sentir très bien pendant les entrainements (surtout s'il fait des séances de cardio)
Trop de sport est néfaste pour le corps et il va passer son temps à essayer de récupérer qu'il gagne d'abord en cardio pour qu'il enchaine autant d'entrainement =D

Mon club ne fait que 4 cours par semaine et je ne peut y aller que deux fois de sur ( ou presque ) voir 3 fois.

Donc pour le 5 jours de sport on oublie... =/