Je fais de la BFrancaise mai ca dois surement etre échaufement courir dans la salle ou en extérieur après pompe abdos exercice d'échaufement. L'échaufement prend la plus grosse partie du cours généralement les troi cart du cours. Après tu fais des enchainement sur des sacs ou avec un partenaire et vers la fin c'est les sparrings. Maintenent ca peut varier ca dépend des salles.