L'entrainement est-il compliqué ?
Nan mais en revanche il est extrêmement répétitif, une fois les techniques apprises ( du moins dans mon ancien club ), on passé plutôt son temps sur la rapidité et la précision. bref que du timing en gros. c'est pour ça qu'au bout d'un an j'ai arrêtés. 
Sommes-nous bien protéger/Est-il dangereux ?
ça dépendra de toi, pour la garde mais normalement oui. aprés pendant les combats on a des protections mais ça reste dangereux car en général ça cogne bien.
Ce sport est-il efficace ?
oui et non. c'est vrai que pour cogner c'est pas mal, mais pour te défendre dans un établissement ou dans la rue c'est bof. puis pour se débarasser d'un agresseur assez vite ( surtout si il a ses potes pas là ), bah c'est pas terrible, surtout que pour les contres, ça se fait juste avec un coup de poing, et que côté technique, ce sport est trop limité pour ma part. 