Je ne suis pas boxer , j'ai seullement un sac de frappe et je m'entraine chez moi . Je fais un peu de muscu à coté mais pas excessivement , je fais surtout des pompes , abdos et tractions , et pas mal d'altères .

J'aimerais gagner beaucoup d'explosivité et de puissance dans mes coups de poing et j'aimerais avoir vos conseils pour gagner ça la plus rapidement possible.

d'avance !

Exemple :

Tu me genre 2 dico par terre, tu fais des pompes, quand tu monte ton bras droit va sur le dico, et ta main gauche a coté un peu plus loin, en gros tu fais un décalement , ca te fatigue vite, ca force, et tu gagnera d'explosivité genre des truc comme ca

Fais des pompes sautées en claquant dans tes mains, c'est excellent.

J'avais déja pensé aux pompes sautées , je vais m'y mettre !

Le truc des dico je conaissais pas j'éssayerais aussi !

pour vos conseils et si d'autres membres ont des conseils à me donner n'hésitez pas !

bonjour
je suis boxeur en boxe française et nous utilisons énormément d'explosivité donc moi je te propose de faire des pompes le plus vite possible , ou les pompes sauter sont un très bon moyen.
ensuite puisque tu a un sac de frappe tu peut l'utiliser :
- frappe dessus pendant 30s (au début) le plus vite possible. (tes points doivent juste frôlé ton sac et revenir très vite . ( tu doit mettre environ 4 coups en 1seconde quand tu y arrivera bien passe a 1min puis 2)

sinon tu peut aller courir pas plus de vingt minute sinon tu travaille l'endurance : cour normalement pendant 1 min puis accélère soudênement jusqu'à se que tu n'en puisse plus repose toi et recomence.

et enfin je peut te donner comme dernier conseille :
quand tu fait du développer coucher il faut que tu mette 50% de ton maximum et tu fait ton développer coucher le plus vite possible

ensuite pour tout ce qui est explosif tu doit travailler ton cardio donc ci tu en veut + regarde sur le net tu trouveras surement d'autre exercice.