Bonjours a tous ,

Donc ca fais depuis quelque mois que je commence a faire de la musculation, et depuis quelque temp, je me suis fais mal au coudes, je ne peut plus faire de pompes, ca fais comme un craquement , et si je me force a faire les pompes, juste pour me relever, ca me fait assez mal, mais pour ce qui est traction aucun problème , j'ai compris que ça m'a fais ca, comme j'ai vu sur certain site, c'est a cause des mauvais mouvements, mauvais échauffement avant de faire du sport, et je pense que c'est ca , donc ma question est: Que dois-je faire pour me rétablir le plus vite svp

parle en a ton coach
ou une arrete la muscu jusqu'a que t'es guéri