lion sinon tu le fais avec ton lit
tu mets tes jambes sur le lit en parallele avec le sol, dos au sol ( angle de 90° recommande pour les genoux)

puis avec tes mains tu vas chercher tes pieds

j´arrive à en faire 120 d´affilee

Laisse tomber les altères de 14 kilos, il vaut mieux des altères léger, pour en faire plus et plus lentement, autrement le travail est inutile et douloureux.

lion j´etais comme toi quend j´etais jeune, maintenznt ca va bien mieux!

Lion oui mais meme j´aimerai bien avoir plus de force!!><

bud l´expert en muscule

VirusEraser Posté le 01 mai 2005 à 15:00:44
lion sinon tu le fais avec ton lit
tu mets tes jambes sur le lit en parallele avec le sol, dos au sol ( angle de 90° recommande pour les genoux)

puis avec tes mains tu vas chercher tes pieds

j´arrive à en faire 120 d´affilee

pour le pb du coxis j´ai essayé dans mon lit, mais je bouge trop, et ça m´énerve de me recaler.

Moi je fais la méthode que j´ai expliqué ou ventre au sol allongé, tu te met en position comme pour faire des pompes, sauf que tu rapprohces tes deux bras, et que au lieu de mette la paume des mains au sol, tu met le plat des tes avant bras, et tu restes dans cette position deux minutes, tu vas voir au début tu sens rien, et puis la douleur va venir, tu vas en crier

allez je vai allez lecher la prise

DU 220V

Link j´en fais pas une heure pas soir, c´est pas du culturisme, mais je me suis bien renseigné pour faire un petit peu qui est efficace, et puis je fais plus de 10 heures de sport par semaine en période scolaire, ce qui entretien déjà un peu.

bud: ok j´en ai de 3 kilo sa pe allez ? MOI AUSSI MON COXIS AGONISE J´ESSAIRAI TA METHODE combien t en fai ?
virus: merci de ton soutien

sinon pour les pompe vou mconseiller dfair koi sachan ke jdepasse pas 26 en une serie ?

et voila a cause de trois con mon msn bugg!!

bud je mets un tapis sous mon dos et mon ccocyx et ca va!
oui le probleme est bein de ne pas bouger trop les jambes

moi =

lol!

passe ton msn lintu
stp

lion de le faire regulierement

t´es tt le temps

non té po tout les 32 de chaque mois

Lion trois kilo c´est parfait, je t´aurais conseiller ça.

Pour les pompes essai des séries de 10 ou 15 avec quelques minutes de repos, pour arriver à un total de 40, trois séries de 15 ou 4 de 10, si tu arrives à ça, la progression sera déjà grande.

Pour les abdos, moi j´en fais beaucoup, ça a toujours été mon domaine de prélidection, comme je suis mince ils se voient bien, et donc j´aime bien en faire.
Avec ma technique, je vais 2 ou 3 séries de 40 ou 50

drogba ok mais je suis pas connerctée ça plante!

Lintu ok