J'ai eu le même probleme (et je l'ai encore même si je l'ai en partie corrigé mais seulement en partie)
La solution du banc , séparation derriere soi est une solution mais pas vraiment efficace car tu finiras par rereculer
Il existe par contre de vrais solutions :
1) jouer un jeu a mi distance . C'est la solution que j'ai adopté . Etant naturellement tourné vers un revers bloqueur et pousseur et un CD finisseur , c'était pas non plus trop handicapant .
2) Se demander a soit même quels avantages et inconvénients de rester a la table et de s'éloigner. Ensuite si le bilan pres de la table te convainc , se forcer a reavancer des que tu vois que t'as réculé . Avec le temps et vu que tu t'es convaincu et que tu as adhéré a l'idée , tu reculeras moins.