bon...
je vais pas te dire de chercher meme pour moi c est trop compliqué ces expliquations...
en fait c est simple:
tu cliques sur "télécharger" un fenetre s ouvrira, tu cliques sur "enregistrer". quand c´est fini, tu fermes cette fenetre et tu vas dans le document ou tu as enregistré ton truc
ensuite quand tu l as trouvé, tu cliques droit, puis sur "extraire", tu choisis un document, et quand l extraction est finie, c est bon!