Pour mettre un fichier en téléchargement (si tu as ton propre site), il y a une technique très simple.
Il te faut le logiciel WinZip ou Winrar. Compresse le fichier que tu veux mettre en téléchargement pour qu´il occupe moins de place sur le site, et pour qu´il soit plus rapide à télécharger pour les autres.
Dans ton site, crée un titre ou un bouton qui permettra le téléchargement si quelqu´un clique dessus. Séléctionne ce titre et ajoute-lui un lien, lien qui sera en fait le nom du fichier compressé (ce sera bien sur à toi de le paramétrer).
Lorsque c´est fait, envoie toutes les données de ton site sur ton serveur (mise à jour), et ce sera bon 