je suis dans l'espèce de tour la qui tourne a 360° j'aime moyen sans plus,a coté du 2 il fait quand meme un peu pal figure

salut
comment ca va ?

salut ça peut aller, et toi?

yes ca va un peu mal aux épaules encore depuis quelques temps
faut que je fasse gaffe la kiné ma dit début de tendénite

cest fragile les épaules, je le sent aussi parfois, sur certains mouvements tu les entend craquer

d'ailleurs je vais pas tardé à y aller, séance pecs biceps

ok bonne séance alors mate pas trop ce qui ce passe autour de toi,niveau féminin j'entends bien

bon, repos jusqu’à mercredi, y avait rien à mater aujourd'hui

ah dommage! et ca allait alors ?
moi j'y go après 17h comme d'habitude programme cardio,après a voir le reste je sais pas encore,j'ai pas de programme précis en muscu en général !!

oui ça allait, j'ai testé un nouvel exercice, je pense l'incorporer à mon programme

j'ai pas de programme précis en muscu en général !!

pas bien, un programme ça aide bien et c'est un plus pour le suivi de la progression
j'ai mis plusieurs jours à élaborer le mien et de temps en temps je remplace un exo par un autre, j'aime bien découvrir de nouveaux mouvements

très bien ca faut changer un peu,et faire travailler un autre groupe musculaire !!!
moi j'en rentre la de la salle y avait un monde fou ce soir
pas de place etc

ça c'est bien passé tout de même?

yes cardio très bien sauf le vélo encore le mollet qui me cause soucis du a l'hernie,mais muscu extra,enfin depuis ce matin je suis en rage avec un gars que je connais a qui j'ai dis ma façon de penser,meme si ca lui plait pas tant pis,et sa valait mieux,mais j'avais la forme en tout cas !!

puis j'ai vu une femme a qui je parle de temps en temps très sympa et très jolie c'était motivé a donf !!!
c'est une étrangère,mais une autre mentalité qu'ici souriante,sympa etc
je kiff ce genre de personne avec qui on peu bien parler etc

en salle j'parle à personne, un bonjour et c'est tout

moi ca dépend j'ai mes tetes en général !!
je suis très select avec les gens depuis !!!
mais bon a force je suis devenu comme ca

hello
me voila très matinal ce matin
wi guess du ?

hello

gueut und due?

ca va un peu mal aux épaules,mais bon,comme on s'entraine comme des warriors c'est normal

moi c'est les pecs qui me tire, c'est depuis que je fais cette exo:

http://www.espace-musculalation.com/ecarte-machine.html

il est bien hard

pas évidant le mouvement la,on peu faire l'exo du papillon aussi avec la machine la ?
2 barres que tu prends derrière et que tu ramène devant !!!

http://www.superphysique.org/exercices/180

ici c'est plus explicite, pour moi c'est l'arme ultime pour les pcs, j'ai tendance à tout prendre dans les bras au dev'couché