pour une echappée solitaire, je pense qu´il faut se mettre sur relai infini... et le pourcentage, c toi qui gere, en fonction de la forme du coureur. moi, pour un grimpeur d´environ 80 de niveau en montagne, quand la barre est pleine, je mets a peu pres 92% pour distancer... puis, quand j´arrive a la moitié de la barre blanche, je me mets environ a 88 %... ca fait perdre tres peu d´energie