Commence la musculation à 16 ans et pour l'instant fais des abdos, des pompes, des squats (même si c'est plus pour les meufs) et quand t'auras 16 ans tu doses la muscu par contre j'te préviens que tu vas plus grandir ou très peu, si tu fais beaucoup de sport, il faut que tu manges beaucoup à côté aussi