au fait, désolé pour le standard, je viens de voir contre qui ils sont tombés... liverpool !

c'est partit pour la journée, là je crois que je vais me manger une salade.. ^^

Rooooooooh la tortue

c'est un lapinou !

:lapin: ah bin non ca marche pas

Bon allez je crois que je vais me faire un petit hamburger... ( )

moi, c'est bien simple, j'ai bouffé 2 brochettes de dinde

en fait c'etait salade au riz et au thon et oeufs durs puis pâtes avec un peu de poulet, un petit verre de vin rouge, une trnahce de pain à côté et un expresso pour le dessert.

Là faut maintenant que je retrouve un carton remplit de dossiers.. et je sais pas où il se trouve, j'vais chercher..

Ren t'as besoin d'un coup de main
sinon quel repas bien équilibré... trop bien d'ailleurs

j'avais zappé qu'on etait en aout

wai on est en août et je suis pour la première fois de mavie dans ma maison familiale où je passe normalement mes vacances chaque année (je n'y pas été pas revenu depuis 3 ans cela dit) mais cette fois je dois y trouver du travail j'essaye de m'installer dans le coin, et pour commencer il faut que je retrouve mes papiers du genre diplomes, cartevitale et tout le toutim ^_^

je suis pour la première fois de ma vie dans ma maison familiale où je passe normalement mes vacances chaque année.

Objetion !!!!
Il y a une incohérence dans les faits que vous apportez

moi, c'est le repas qui me frappe, comment on peut manger si équilibré

d'habitude je mange n'importe comment mais là je dois dire que je me surprends.

Y a aussi un objectif que j'aimerais bien me fixer aussi, c'est réussir 1000 pompes chaque matin, un jour j'etais dans mon magasin et j'ecoutais RTL, et le bonhomme invité etait un ancien sportif qui etait partit vivre 2 ans "en stage" chez des shaolins. Il disait que ce qui l'avait le plus marqué c'est que le doyen des shaolins, âgé de 70 ans il m'a semblé (au minimum en tout cas) faisait chaque matin 1000 pompes Depuis je me sens tout nul à ne même pas faire 2-3 étirements chaque jours

Alors j'espère qu'un jour j'y arriverai (j'ai bien dis "j'espère")

Ren Déjà commence à en faire 100 par jour et ce sera bien et accmpagne ça avec quelques mouvements d'abdos, voir de biceps

ouais clair, commence pas direct par viser 1000 pompes/matin, tu vas te defoncer les triceps et les pecto'

C'est pas bon de trop en faire d'un coup au bout d'un moment les muscles de ton corps ne prenne même plus c'est juste de la fatigue gratuite

c'est clair que réaliser 100 pompes c'est déja fort, alors je vais pas trop penser aux 1000 tout de suite..

Et je pense qu'il est certain que cela doit s'accompagner d'un echauffement avant et après et même d'autres exercices que vous citez pour éviter de se péter quelque chose.

Bah 100 pompes tu prendras trés vite l'habitude mais attention pas en 1 seule fois ( ) ... ce que tu pourrais faire c'est augementer le nombre de pompes à chaques série...

genre faire (moi c'est ce que je faisais juste aprés avoir arrêté la muscu mais bon maintenant je commence à rouiller )

-10 pompes (échauffement)
...1min30 de repos (c'est de façon générale le temps qu'il faut pour reprendre son souffle entre les séries d'exercice sans pour autant relacher l'échauffement des muscles ! )
-15 pompes
...1min30
-15 pompes
...
-20 pompes
...
-25 pompes
...
-15 pompes (pour commencer à relacher les muscles en douceur...)
...
-10 pompes

Prend aussi bien le soin de faire tes pompes lentement lorsqu'une série touche à sa fin et pour les plus courtes d'entre elles (sur toute la longueur de la série )

Bon c'est juste des conseils aprés tu fais comme tu le sens moi je vois toujours un p"tit côté "développement des pec'" mais si c'est juste pour la forme pas la peine de se prendre la tête avec ce genre de détail

je vais mettre à execution tes conseils demain matin, mais faut-il d'abord prendre un etit déjeuner ou d'abord faire son exercice ?