Bonjour J´aimerais savoir comment perd-on des fesses en faisant des exercices, si oui lesquels ? Ou alors pour en avoir des plus belles , dîte moi tout Sil Vous Plait

Merci d´avance :tching:

ps : j´ai fait des recherches mais pas beaucoup de résultat

la levrette ?

salut, pour tonifier les fessiers, il y a le squat qui fait travailer tous la zones des cuisses et les fessiers.

tu peut faire des fentes aussi les fessiers sont aussi trés bien sollicité.

Maintenant si tu veus éliminer la masse graisseuse des fessier(trés long), la meilleur des facons ces de courir, ou sinon faire du steppeur si tu as accés à une salle de sport.

Ouais faire du cardio te fais maigrir de partout.. du visage jusqu´au orteils.

testi Tu l´a pas déja faite celle la?

las67 a dit tout ce que j´aurai dit, donc je ne dis rien

Courir me semble être une bonne solution, d´ailleur merci a tout le monde lol ,

Mais vous pouvez m´expliquer se que c´est du cardio

Tout ce qui est velo et tout , jte conseille d´aller en sale de musculation l´ambiance est sympa la ba !! !

je crois pas...il me semble pas en avoir eu l´occaz en tout cas ^^

le velo ca applatit les fesses ? pour les muscler ski ai mieux c pasle footing ?

pourquoi le vélo applatit-il les fesses? ce qui les aplatit, c´est les régimes stricts.
sinon pour muscler, montes des escaliers 2 à 2 en courant. pour le vélo, baisse la selle.

okéé dc le vélo ca les muscles kom mm ?

surtout ne baisse pas la selle, déjà que très souvent elle est trop basse

non!! ne baisse pas la selle !! au contraire, si une selle est mal reglé, tu peux avoir des probleme au genoux par apres ! je suis pas le seul a le dire, notamment mes prof de gym!

pour connaitre la position, en position assis sur la selle et le pied sur la pedale en position la plus basse, tu doi avoir la jambe un peu flechi, pas trop non plus, mais asser pour pouvoir pedaler

Faut aussi que tes bras soient un peu fléchis

okéé merci!

cette position de selle est faite pour avoir des meilleurs performances, et non pour muscler. quand je dis descendre, ce n´est pas descendre à fond, mais un peu. si tu veux muscler tes jambes en vélo, il faut faire des accélérations en restant assis et des montées. si tu laisse la selle haute, ce sera plus façile pour pédaler, mais ça te musclera moins, c´est évident. c´est comme si tu faisais du squat en ne faisant qu´un tiers du parcours.

ah okéé..c´est quoi du squat?

flexions de jambes avec la barre sur les épaules.

okii jvais me chercher une salle de sport! merci pr tn aide yam57