Hello tout l'monde

Voilà, c'est le programme qui je suis depuis quelque temps. Je le tiens en partie d' All Musculation mais je me demande si il est bien.

Lundi/Vendredi:
-Dips
-Rowning barre
-élev. latérales
-Dev. militaire
-Curl rotation
-Barre front
-Pompes surélevées + lest

Mercredi:
-Tractions
-Tractions nuque
-Oiseau
-Squat
-Soulevé de terre
-Extension debout
-Crunch rotation

Ça joue plus ou moins?
Est-ce que faire des tractions les Lundi/Vendredi plutôt qu'uniquement le Mercredi c'est trop?

télécharge ce pdf et go te refaire un programme :
http://www.fichier-pdf.fr/2013/12/09/pdf-full/

_Wazzdaka_ Voir le profil de _Wazzdaka_
Posté le 9 décembre 2013 à 21:44:41 Avertir un administrateur
Pourquoi faire des pompes et pas du DC ou DCH ?

Parce que je n'ai pas de support approprié pour le DC et que cela me fait mal à l'épaule gauche.

Sinon je dois changer l'ordre??

J'ai pas lu le programme mais j'adore ton pseudo.

Ouais justement je comprend pas pourquoi... Peut-être je le fais pas correctement..

Toujours est-il que je n'ai pas le support pour le faire chez moi. C'est pour ça que je fais des Dips en V avec le dos en arrière pour accentuer le travail sur les pecs.