Hello ,

Vous pensez quoi de ce programme ?

Traction prise large 4*Max
SDT 4*8-12 ( Meme si il me fait peur )
Rowing Barre T
Rowing Haltères

Je rajouterais un exo dorsaux , là t'as 3 exo trapz et 1 exo dorsaux

Comme ?

Tirage nuque

C'est pas trop 5 exos ? ou ça passe ?

perso j'en fais 5 et ça va hein
Tu peux sois faire du pull over a la poulie haute
Sois faire un autre type de traction , Perso je fais :
Tractions pro large lesté + tractions prise neutre sérré pdc

Je vois , je vais test ça , sinon je remplace un exos trap par un exos dorsaux ?

Pull over bras tendu FTW
Ou un tirage prise neutre

Oui si tu veux c'est vraiment comme tu le sens , chacun a ses sensations il n'y a pas de 5 exos c'est trop ou 4 c'est pas assez