Salut,

au SDT classique j'ai du mal a garder les homoplates serrées et les epaules en arriere (en debut de mouvement surtout), d'où l'impression de ne pas assez travailler sur le dos

il n'y a qu'en partie haute du mouvement que j'arrive a bien sentir le dos en serrant bien les homoplates, comme un shrug a la barre un peu...

c'est normal ou je m'y prend mal ? des astuces ?

A la base, le SDT est un mouvement de bas de corps (fessiers, ischios...) donc c'est normal de sentir le dos que vers le fin du mouvement. Si tu veux accentuer le travail du dos, ajoute un shrug à la fin du mouvement.

C'est normal de pas sentir le dos au début (sauf les lombaires)

Ok ça me rassure.

Pour l'instant je mets assez léger, histoire de pouvoir garder les epaules en arriere tout le long du mouvement, mais du coup pour les fessiers c'est presque trop simple.

Je continue comme ça ou je mets plus lourd ?

up