Utile ?

Exemple :

Lundi 5 série de DC, puis 2 groupes musculaire
Mercredi 5 série de DC, puis 2 autre groupes musculaire
Vendredi 5 série de DC, puis 2 autre groupes musculaire

Ca a une utilité, ou pas du tout ?

Oui surentraînement

Lundi : DI
Mercredi : DC
Vendredi : DD

Ca dépend des charges utilisées

72h de repos pour tes pecs garçons

non c'est tres bien

tu troll staps ?

Bah c'est possible de faire plusieurs fois ça par semaine, 3x c'est beaucoup quand même j'en ferai deux fois c'est le mieux généralement

Une séance lourde une séance légère une séance moyenne si t'en fais 3 fois c'est le top

Soja_sun
Posté le 5 décembre 2013 à 11:44:30 Une séance lourde une séance légère une séance moyenne si t'en fais 3 fois c'est le top

J'aurais dit un peu pareil, mets une séance à 70% entre les deux et les autres, lourdes.

Ce que je fais :
12 x 40
10 x 45
8 x 50
6 x 53
8 x 50
12 x 40

50 étant le max que je peux faire en série de 8 (je fais 55kg)

"tu troll staps ?"

Tu te donnes pas à fond sur tes séries Habbo, sinon je vois pas comment après 4 et 5 séries tu parviens à refaire les mêmes perfs qu'à la première et à la deuxième

Bah si je me donne à fond, juste que les premiere c'est leger mais long, au milieu c'est lourd mais court c'est tout

Exemple : je peux pas faire 13 repet à 40
et je peux pas faire 7 repet à 53
A chaque fois c'est mon max mais je varie juste poid/repet

C'est psychologique alors tes limites, car refaire la même performance avec 5 séries à l'échec dans les pattes je vois pas comment c'est humainement possible à moins de prendre 10 min de récup

Des séries je pourrais en faire 12 je serais toujours pas lessivé au niveau des muscles .. et pourtant quand je fais une série, je ne peux pas faire une repetition de plus, je suis au max du max

Bizarre nan ?

C'est possible mais a la deuxième séance tu dois réduire la charge, pour te "reposer".

Gaffe au sur entrainement, 3 fois DC a fond c'est trop

Des séries je pourrais en faire 12 je serais toujours pas lessivé au niveau des muscles .. et pourtant quand je fais une série, je ne peux pas faire une repetition de plus, je suis au max du max

Pareil

Plus de fibre d'"endurance" que le reste.
Mais si tu peux faire 12 séries et jamais rajouter 1 repet y'a quand même un soucis...

Force plus, fait 4 - 5 séries et met plus lourd