Bonjour à tous,

J'aimerais savoir si ce programme fullbody est bien pour un complément de la boxe ; 2 jours par semaine

- Echauffement -

==> Développé couché
Séries de travail : 4*10

==> Tirages devant
Séries de travail : 4*12

==> Développé écartés machine ( http://www.comment-vite-se-muscler.com/wp-content/uploads/2013/06/d%C3%A9velopp%C3%A9-%C3%A9cart%C3%A9-avec-machine.gif )
Séries de travail : 4*10

==> Curl machine ( http://www.shapefit.com/pics/biceps-exercises-machine-preacher-curls.gif )
Séries de travail : 4*10

==> Presse à cuisses
Séries de travail : 4*10

==> Leg extension
Séries de travail : 4*10

==> Crunch (abdominaux)
Séries de travail : 4*20

Ps : je commence demain

tu fais 2exos pour les pecs mais t'as oublié les triceps et les épaules..

Oui mais le problème c'est que je n'y connais rien

Ta des exos à me conseiller ou remplacer ?

Ps : aidez moi c'est pour demain

Bordel, je t'avais dit hier, pas le même programme deux fois par semaine !

Ok bah je peut faire celui la demain et pour mercredi j'en aurais fait un autre :qustion: ?

Sangoclown non pour les triceps

" ==> Curl machine ( http://www.shapefit.com/pics/biceps-exercises-machine-preacher-curls.gif )
Séries de travail : 4*10 "

?

ça c'est pour les biceps jeune raton laveur
http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2010/04/triceps-barre.jpg