Liste des sujets
Muscu chez soi programme
J'ai 15 ans, je suis très maigre ( 53 kg pour 1.79 ) et j'ai envie de m'épaissir un peu et de me muscler , donc ça fait 2 semaines que je fais des abdos ( 100 environ ) , des pompes ( 15 ) et des flexions ( 20 ) tous les soirs ( sauf le dimanche soir )
) et j'ai envie de m'épaissir un peu et de me muscler , donc ça fait 2 semaines que je fais des abdos ( 100 environ ) , des pompes ( 15 ) et des flexions ( 20 ) tous les soirs ( sauf le dimanche soir ) Mais je suis pas sûr de bien faire, donc si quelqu'un pouvait me faire un " programme " à faire le soir qui soit bien par rapport à mon âge, mon poids et ma taille
merci d'avance
https://www.jeuxvideo.comlument-avant-de-participer.htm tout est expliqué ici
Marcel, toujours aussi rapide.
Désolé
Sous forums