salut à tous que pensez vous de mon hit (2 séries j'ai du mal avec 1 seule )
Dips lesté 2* séries 8-12 rep
rowing dos ez 2* séries 8-12 rep
rowing menton H 2* série 8-12 rep
barre au front ez 2* séries 8-12 rep
curl ez 2* séries 8-12
squat 2* séries 12-20 rep
voila donc lundi - vendredi
40 min environ

Arrete

"2 séries j'ai du mal avec 1 seule "

Bah baisses les charges ou prends plus de repos

Le squat 20 répétitions, en une seule série, à charge lourde, un truc de mâle alpha

Quand je dis lourd, c'est que tu prends ta série où tu fais 10 rm mais au lieu d'en faire 10, tu en fais 20 sans t'arrêter.

Par exemple, si tu fais 10 répétitions à 90 kg (comme moi) et bah tu en fais 20. Le gain serait significatif en seulement quelques semaines.

donc en 2 séries 2 fois par semaine c'est bon ?

C'est quoi ce truc

méthode hit d'Arthur Jones