bonsoir , voila j'ai entamé une seche il y a une semaine et je m'inquiete un peu , j'ai l'impression de perdre trop vite . en effet j'ai perdu pres d'1 kilo et demi durant cette seule semaine . J'ai considérablement changé mon alimentation , en augmentant mes apports en prot ( insuffisants avant je pense ) , et en diminuant drastiquement mon apport en glucides .

je suis passé de 85 kg a 83.5 en une semaine ( bon demain j'ai mon cheat meal m'enfin ) , et en terme de muscles j'ai pas l'impression d'avoir perdu au contraire je souleve meme plus lourd a repets egales a la salle ( genre dc j'arrive a augmenter lacharge de 1.25 kg) .

En termes de mesures j'ai perdu de tour de taille ( jcrois que je suis passé de 83 a pratiquement 81 , et sinon j'ai du perdre 0.2 aux bras

est ce que je perds trop de masse musculaire selon vous ou c'est simplement que ayant vraiment changé mes apports de facon brusque le changement est déja radical ?

en tout cas je commence a voir une vascularisation que j'ai jamais eue sur mes bras ...

merci de votre aide qui me sera precieuse ^^

tu perd trop vite ^^ remet des glu et perd max 500 g par semaine

j'espere que ta de la masse derriere pour vouloir secher ^^

C'est trop rapide ouii diminue l'apport calorique peu a peu pas d'un coup !

Ok merci , pourtant j'ai pas supprimé totalement les glu mais bon .. merci ^^ c'est pas tant le fait de les baisser qui a tout changé , c'est deja le fait de passer d'une alimentation peut etre un peu grasse a une alimentation totalement differente ..

Question masse , ouais j'en ai , pas exceptionnel mais j'en ai , c'est surtout que j'ai besoin de garder un meilleur rapport poids / puissance dans mon sport ( judo ) , donc repasser dans la caté en dessous en conservant un max de muscle serait le pied . Pour ça j'ai 3 kg a perdre encore

Les glucides tu les supprimera jamais totalement ! Et sinon bah faut que tu fasse ca bien doucement si tu as complètement changé ton alimentation: tu recalcule bien ton apport calorique qu'il te faudrait et tu diminue de 200 kcal par semaine ( a veriifier ) en touchant seulement aux glucides bien entendu

oui c'est ce que j'ait fait ^^ mais en fait je crois que j'ai exagéré c'est plutot 1kg que j'ai perdu pendant cette semaine et il me semble que perdre plus pendant la premiere semaine est normal ... bref j'attend de voir la semaine prochaine ce que ca donne .

en tout cas pour l'instant j'ai l'impression que ça va d'un point de vue physique , pas de baisse de perf , plus fin au ventre .. j'essaierai de tenir ce topic a jour si ca interese quelqu'un ..

en toutcas merci de vos conseils !

Perte de glycogène = perte d'eau ! Donc au début oui