Lundi : Pecs/Dos/Abdos

Mercredi : Biceps/Triceps

Vendredi : Jambes/Epaules

J'aurais pas l'énergie de faire un jour de plus, je bosse le week-end en plus d'être étudiant.

Vous en pensez quoi ?

pec-triceps-abdos

dos-biceps

jambes-epaules

c'est mieux

+1 Leborgne

Je rajouterais même Jambes-Epaule-RappelAbdo

il peut rajouté une séance mais si il veut faire de la force 3 séances sa suffit

un coach m'a dit que c'était pas bien de travailler les épaules et les jambes, vaut mieux faire pecs/épaule

ah bah si un coatch te l'a dit..

le-borgne
Toi tu penses que c'est mieux de travailler les triceps le même jour que les pecs ? Pourquoi ? D'après moi, les exos triceps que tu feras après les exos pecs seront moins efficaces que si ils étaient faits un autre jour, non ?
Ensuite je le répète,je ne peux pas faire d'autres séance; je travaille le week-end, la nuit... Et en quoi 3 séances ne permettraient de faire que de la force stp ?

Oldyz
C'est marrant je change de routine justement parce qu'on m'a dit sur un autre topic, de manière péremptoire, qu'il ne fallait pas travailler les pecs et les épaules le même jour...

Pec et Epaules c'est à éviter ensemble ou le lendemain car plus grand risques de blessures pour les épaules.

A ta place je ferai dos/triceps et pec/biceps c'est mieux. En ce qui concerne jambes/épaules c'est bon.

@oldiz: il t'as surement dit ça pcq les jambes demande bcp d'énergie donc si tu récupères pas très bien quand tu fais les jambes ta séance épaules sera bof sinon y a pas de soucis si tu récupères bien

"A ta place je ferai dos/triceps et pec/biceps c'est mieux. En ce qui concerne jambes/épaules c'est bon. "

Je retiens ça merci.