Voilà, je vais vous la balancer et j'aimerais savoir ce qu'il faut modifier, merci .

Petit déjeuner :
- Flocons avoine : 30 g
- Lait : 10 cl
- Jambon ou viande (100 g), ou fromage blanc 0% (250gr) ou protéines en poudre (30 g)

Collation du matin :

- Protéine en poudre : 20 g

Repas de midi :

- Dinde 200gr
- Brocoli

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) :

- Flocons avoine 20 g
- Protéine en poudre : 30 g
- Café court avant l'entrainement ( sans sucre )

Post entraînement (dès la fin de celui-ci) :

- 30 g de whey protéine

30 min à 1 h après la musculation : repas du soir :

- Dinde 200gr
- 2 œufs
- Brocolis

Avant de se coucher :

- Fromage blanc : 100 g

La dinde et brocolis midi et soir , tu vas vite être lassé...
Pourquoi pas du riz complet avec la dinde à midi et du poisson/légumes le soir ?

Dinde j'en mange depuis toujours ça me dérange pas, brocolis nature non plus.

Je veux minimiser au max les glucides

C'est quoi le but de cette diète ? Savoir comment c'est la famine en Somalie ?

Sérieux tu tiendras pas 1 semaine tellement tu vas crever la dalle

ya quoi 1000 calorie pas plus