Bonsoir j'me lance dans du full body et donc je voudrais des avis sur mon programme, je m'y connais pas beaucoup en muscu donc toute critique est bonne à prendre.

Pecs

Développé couché 10 x4
Ecarté couché 10x4
Dips 10 x5 ( ça travaille les triceps aussi )

Dos :
Traction jusqu'à échec x5
Tirage nuque x4

Epaule :

Développé Nuque 10x4
Rowing menton 12 x5

Biceps :
Curl barle 10 x4

Triceps :
Dips
Pouli 10x4

Jambe :
Presse cuisse 10x5 ( ?? )

Abdo :
Crunch x4 jusqu'à épuisement

Je travaille pas trop les jambes je sais, sinon niveau abdo je sais que c'est light mais si vous avez d'autres exercices j'suis preneur

full body c'est que un exo par muscle pas 3 ..

up

Dips 10 x5 ( ça travaille les triceps aussi )

c'est vrai

Seth à tout dit ton fullbody pue la merde

Mdr dîtes moi quoi changer alors, j'sais pas ça me sert à rien ce que vous me dîtes là.

T'as plein de programme fullbody sur internet. Le principe, c'est un exos par muscle par séance à raison de 3 séances par semaine.