pour une seche,est ce que cela est bon ?

legumes,fruits,cereales,viande maigre(5% de mg),oeuf,yaourt 0%,eau.

Voilà!

Je dirais que oui. En autant que ca contienne pas beaucoup de matière gras, et ne contienne pas beaucoup de GLUCIDES.

Tu pourrais bien sécher avec ca, je ne verrai pas le problème, mais c´est sûr que tu pourrais sécher pluss facilement en mangeant d´autres aliments, mais ceux ci me paraisse très bien bon séchage !

merci pour avoir repondu aussi vite!
C´est sympa!

Mais pour le cardio,quel serait le mieux?

Et est ce que je peux faire du cardio (pour ma seche) et pour autant continuer mes seances de muscu ordinaire?

Pour sécher, il faut inévitablement faire du cardio. Donc oui, fais du cardio et continu tes séance de muscu *ordinaires*... t´es pas mal obligé de faire du cardio quand tu fais une sèche, c´est l´une des clés du succès.

Pour ton cardio, tu peux en faire 3 x 1 heures par semaine, 3 x 30 minutes par semaine, 4 x 30 minutes par semain, ou 4 x 1 heures par semaine, ou 2 x 1 heure par semaine.

Fais en pas moins de ce que j´ai dit, et essayer de ne pas en faire pluss non plus. Fais tes séances lors de ts jours de repos, c´est plus bénéfique !

Pour le cardio (a la maison),quest ce qui est le mieux?

Je compte sois m´acheter un velo d´appart ou un rameur!

Quei est le mieux pour le cardio?

Je ne connais pas vraiment ca le rameur .... je ne peut pas te dire si c´est bon ou pas.

Mais ce qui serait le meilleur, c´est que t´achete rien et que tu ailles courrir dehors ! Mais je pense que le rameur serait mieux, mais attend peut etre d´autre personne, je ne sais pas quel est le meilleur. Mais ce que je sais, cest que courir dehors c´est le plus bénéfique! L´hiver, tu pourrais courir en rond dans ta maison :P

Je te remercis enormement pour avoir repondu a mes questions xermon!

Encore merci!!!

j´ai cru voir que pour secher le mieux est de bosser le cardio en alternant phases de sprint et phases tranquilles.

Je UP le topic.
J´ai également décidé de faire une seche mais je ne sais pas quel exercice de cardio prendre, le vélo (vtt) me parait le plus adapté vu que j´ai que ça ^^, mais autrement sa marche réellement phase de sprint sur temps court alterné marche ? parce que footing pour moi c´est vraiment pas sa je tient 10 minutes a allure moyenne donc bon

et je voulais également savoir si je peut alterner les phases de muscu et de seche de cette façon:

Lundi: dos - biceps
Mardi: pecs - triceps - jambes
Mercredi: repos - seche 40/60 min
Jeudi: épaules - jambes - biceps
Vendredi: repos - seche 40/60 min
samedi: dos - triceps - pecs
dimanche: repos - seche 40/60 min

Merci

arrettez avec acheter tout le temps, ce qu´il faut c de la motivation.

faites un footing c´est le mieux car il n´y a besoin de rien,et sa nous fait prendre l´air en meme temps

par contre pendant le cardio il faut imperativement boire beaucoup d´eau , car privee de glucides et tout , les crampes arrives tres vites et partent tres lentement

la motivation je l´ai, mais quand le corps ne suit pas...
autre petite question au passage niveau alimentation
est ce que c´est réellement sain de manger super calorique les jour de muscu et manger peu les jour de seche? cela ne risque pas de faire contre effet ?