bonjour, peut-on avoir des résultats par exemple si on fait une séance complète de tous les muscles, longue de 2h environ que une fois par semaine (mercredi) ? je parle pas de tout ce qui est bodyweight du genre dips et traction que j'en fais 2 fois par semaine (lundi,vendredi), et surtout j'en ai marre d'avoir des phases d'arrêt de soulever du poid du genre 1 à 2 mois sa fait chier, je veux un programme qui me fera plus jamais stopper pendant de longs années

Non, déjà que il est communément admis que limite du 2x fullbody s'pas assez, alors 1x...

la séance du mercredi serait du genre, developer coucher avec haltere, pull-over, curl haltere, élevation latérale, soulever de terre, sans compter les bodyweight du lundi et vendredi

Tu peux avoir des résultats. Tu peux progresser. Mais seulement au tout début, et très lentement.

1 fois, c'est mieux que zéro. Mais y a de fortes chances que ça soit moins bien que deux :D.

Donc si tu peux (ou ne veux) faire qu'une séance, fais-le et basta .

Lotha Voir le profil de Lotha
Posté via mobile le 26 novembre 2013 à 08:57:31 Avertir un administrateur
Non, déjà que il est communément admis que limite du 2x fullbody s'pas assez, alors 1x...

N'importe quoi

Ca dépend les objectifs.