une question en rêve…

Bonsoir,
J'avais juste besoin d'une confirmation de mon programme…
Je suis sur un fullbody 2x semaine.

Lundi
-dc
-tirage poitrine
-développé haltères
-curl barre
-extensions nuques
-squat
-abdos

-dc (c'est utile de le remplacer par des dips ce jour là? Ou faire les deux?)
-tirage poitrine
-développé haltères
-curl barre
-extensions nuques
-squat (c'est utile de le remplacer par la presse ce jour là + exos ischion?)
-mollets
-abdos

Il est correct?

Merci

pourquoi tu te fous de sa gueule publiquement ? t'es vraiment une grosse merde wallah

Répétitions, séries, titre en accord avec le topic? Il manque toutes ces choses pour te répondre

Selon moi tu devrais supprimer le 2/s par un 3/s et étaler un peu pour pas faire tout d'un coup.

Après je pense que tu le sais aussi, ton prog est light.

Tu as osé nous pigeonner avec ton titre, surtout que c'est Zyzz ! Tu n'auras pas de réponse pour la peine.

j'aime bien zyzz

je bosse par 4 séries de 8rep, 12 pour les iso et 20 pour les mollets

ouais je sais que c'est light, le lundi j'ai que 1h et 2h le mercredi..

J'aime bien Zyzz aussi mais tu t'es servi de lui pour nous attirer ici, ca ne se fait pas jeune pamplemousse.

Et tu sais ce qu'on fait aux pamplemousses ici

osef des pamplemousses ! j'les encu***

haha, vous me ferez pas le coup de la savonette, j'ai du gel douche

up,

bon, j'alterne le dc et les dips (un exo le lundi et l'autre le mercredi ) , de même pour le squat et la press ? .
ou je garde toujours le même ?