Ou bien un semi-programme on va dire c'est pas si grave ?

Je m'explique, sur 4 jours je repartie des groupes musculaire a bosser comme ceci :

Mardi : dos/ avant bras
Mercredi : cuisses/jambes
Samedi : epaules/triceps
Dimanche : pectoraux/biceps

Mais je n'ai pas d'exercices predefinis, je fait 4 a 5 exercices presque au hasard repartient uniformement et visant les muscles voulus.

Nottons que je suis encore un debutant, j'ai un mois et des broutilles sur mon compte

Du moment ou tu mets des exercices de base au début et d'isolation à la fin ça va, mais pourquoi ne pas garder les exercices qui te donnent les meilleurs sensations pour en faire ton programme?

Si t'es débutant je te conseille de suivre un programme de fullbody (genre SS ou StrongLifts) et de rajouter 2-3 exercices d'isolation à la fin de ta séance.