Bonjour à tous,

J'aimerais avoir des avis sur ce programme de prise de masse disponible sur le site Fitadium.
:d http://www.fitadium.com/programme-entrainement-prise-masse,fr,8,40.cfm

Quelqu'un a déjà tester ce programme ?

En vous remerciant d'avance.

tu parles plutôt de cette page?:

http://www.fitadium.com/alimentation-prise-de-masse,fr,8,43.cfm

Je trouve qu'il y a trop de glucides et pas assez de lipides.
Le coup des 300gr de viande le midi et 300gr de poisson le soir, c'est beaucoup aussi (surtout pour le porte monnaie)

Evites le gainer
Evites le lait demi écrémé
Evites les oeufs durs (ne pas cuire le jaune qui fait partie des bons lipides)

Après tout dépend d'où tu pars, si tu es une crevette, cette diète peut "convenir" un temps.
si tu es déjà "bâti", fais quelques modifs

Après, ce n'est que mon avis.

Certains ici sont plus avisés que moi et te donneront surement des conseils plus détaillés.

Non je parlais bien du programme en premier lien.

Non je parlais bien du programme en premier lien.

Ah ok! donc tu veux prendre de la "masse" sans te pencher sur la diète?

Quel que soit ton entraînement, tu prendras de la masse si tu as une diète convenable.
Les charges lourdes sont préconisés pour prendre en volume (avis que je ne partage pas forcément)

Par contre, aller systématiquement à l'échec dans cet entrainement à 100% risque de fatiguer rapidement ton sytème nerveux central.
Et ne jamais faire de cardio n'est pas un bon conseil si tu n'es pas sportif à la base.
Ton coeur est un muscle (le plus important), il est nécessaire de le muscler

Tu pourrais plutôt avoir des charges plus faibles et réduire tes temps de repos pour favoriser la congestion et ainsi parfaitement exécuter les mouvements.

attends d'autres avis quand même

J'ai déjà une diète en faite, j'ai commencé la muscu il y a 8 mois.

Je cherche juste à changer de programme de prise de masse, car depuis quelques semaines je ne vois plus les progrès.

Niveau programme d'entraînement c'est pas mal

Ok merci.

Je vais test quelques semaines pour voir