Bonjour a tous et a toute

Je fais déja de la muscu depuis plus d'un an mais vraiment pas grand chose juste

6x15 Pompes
6x8 Curl (Jmonte jusqu'a 20KG)
5x DC (Jmonte jusqu'a 50KG)

Je cours 2 fois par semaine 12 km

Je fais 1h30 de boxe thai

Voila j'aimerais savoir combien de temps et quel programme je devrais faire pour avoir un corps APPROXIMATIVEMENTT (je sais que on ne peut pas exactement savoir) comme sa:

désoler pour le nom du lien c'est la photo que j'ai trouver qui est comme sa ^^

beaucoup!

6x8 DC * sa a bugger jsai pas pourquoi

2-3 mois

Marcellaid avec quel programme stp

T'auras jamais ce corps à coup de pompes et avec si peu d'exo... Va en salle et fait toi un vrai programme

Mais mec, ça dépend de plein de choses. Si tu fais 60 kilos par exemple, tu vas mettre un an et demi minimum, voire deux à avoir un corps comme ça avec un bon programme. Et encore ...

Sinon pour le programme je sais pas, j'me permets pas encore de conseiller les gens sur ça .

J'ai deja en banc de musculation une ou deux haltère et ya moyens que je fasse des traction jpe pas deja bien me develloper avec sa?

5 mois en général

Tu aurais pus cacher la tête de la(le?) Gamine aussi: pas sur que ces parents sois d'accord de la voir sur un tel site...

"rebeu dominant" le nom

T-rex euh cette photo est trouvable sur google avec la tete des deux personnes donc je vois pas ou est le probleme , je en sais même pas pourquoi j'ai flooter le mec a vrai dire!

Un corps comme ça, en un an avec un bon programme et une bonne diète.

au pire on s'en balek, les petites fille ont toute la même tête

d'ailleurs je le sait car quand je vais à la cave pour les nourrir j’arrive pas à les distinguer