les genoux

La mauvaise exécution

Ca me le faisait au début quand je chiais mon mouvement.

C'est génial le squat

Comment on fait en detail svp

http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/10/Knee-valgus.jpg

DDB pour lien gore

Hello,

petite question sur le squat: lorsque je fais du squat lesté, si je n’exécute pas parfaitement le mouvement, ça me fait mal en bas du dos. Je sens que cette douleur est vraiment mauvaise (pas dans l'intensité, plutôt dans le ressenti générale).

Je leste en tenant 1 haltère dans chaque main bras qui pendent (16 à 20 kilo par haltères), et je fais des séries de 12. Avant je prenais une seule haltère, les 2 bras tendus vers l'avant en série de 30. C'est mauvais ce que je fais?

Les chicken legs

+ Les presses, hack-squat, fentes, squat guidé sont plus traumatisants en passant

Tu peux la refaire j'ai rien compris

Le squat avec haltères ça se fait ouais, et bien faire le mouvement c'est le principe
T'as vite fait de te niquer sinon quand tu commence à prendre lourd.

Donc en gros je continue comme ça en faisant hyper gaffe?

Ouais mais je pense que ça doit devenir compliqué avec des halteres quand tu commences à prendre lourd.

Le Squat Attention Tes Genoux (ATG)

Des fois c'est les muscles autour du genou qui te donnent l'impression que tu te fais mal au genou

J'avais ca en commençant leg extension et c'est parti après 2 semaines

Avec le squat haltère, je galerai avec 30kg par haltère, car quand on descend, la fonte touche les jambes, très chiant, on ne peut pas avoir les jambes qui partent suffisement sur l'extérieur je trouve.
Du coup, pour moi je pouvais à l'époque pas y aller à fond.

J'ai beau être un pro-haltère, je préfère la barre pour le squat.