Hi !

Voilà, j'ai 14 ans et je voudrais savoir si en dehors des pompes il existait des exercices pour se muscler les pectoraux.

Je ne dispose d'aucun matériel.

Merci en avance !

Les pompes musclent 3 fois rien déjà

Les dips

Ouai, les DIPS.

Dips + Pompes

Dips et pompes

Je l'ai dit avant

Ok mais c'est quoi les DIPS ? Ça muscle bien ?

En gros j'aimerais avoir de trèèèès bon résultats d'ici trois/quatre mois...

Si je fais 5 séries de 10 pompes + 5 séries de 10 DIPS (si on peut dire ça comme ça je ne sais pas ce que c'est) c'est suffisant ?

En gros j'aimerais avoir de trèèèès bon résultats d'ici trois/quatre mois...

mdr

Merci... En travaillant bien c'est possible.

Je demande pas à devenir Culturiste (j'en ai pas très envie XD) mais à avoir des pectoraux bien dessinés...

Mdrrr lol

FoolekEmpire Voir le profil de FoolekEmpire
Posté le 11 novembre 2013 à 19:58:32 Avertir un administrateur
"En gros j'aimerais avoir de trèèèès bon résultats d'ici trois/quatre mois... "

Le cycle de piscine au collège.

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on a plus piscine.

Attention fait pas trop de dips sinon au bout de quelques semaines tu va devenir comme ça http://img0.ndsstatic.com/wallpapers/ebb23513970c239aaabd375e5012d23e_large.jpeg

enfin on t'aura prévenu hein

Le lien est fail je crois.

"Forbidden" carrément interdit apparemment.

pompes + dips + développé couché

kangersz : DC à 14 pij' hm.

Continue tes pompes , fais des dips , des variantes de pompes.

Et fais toi une diète

En 3/4 mois , tu ressembleras pas à Zyzz hein autant te le dire de suite.

Mais tu peux avoir quelques résultats ça dépend pas de nous ça

"DC à 14 pij' hm. "

Les DIPS ca déchire comme éxo !

Fait les !

Personnelement je dois lester sinon les 4*12 je les fait trop facilement mais en sachant que tu débutes tu verra ca va t'arracher !

Bah en fait j'ai pas de matériels... Donc pour les DIPS c'est pas vraiment possible en fait... J'ai rien qui fasse l'affaire à la maison avec deux chaises je me casse la gueule. Voilà.

Y a moyen de lester sans avoir une ceinture pour supporter les poids ?