Salut!

J'ai fais des recherches sur les series pyramidale et j'ai vu que sa permettait de gagner en force.

Ayant commencer il y a pas longtemps, je soulève vraiment très peu! (DC 30kg, DIH 8kg altere etc...en série de 8)

Je me demander si faire en pyramidale au début est une bonne chose et me permettra de gagner en force plus rapidement qu'en série normal ?

Je vous remercie

t'as le temps avant de faire du pyramidal

étant donné que tu débutes, fais toi un programme fullbody 3x/semaine essentiellement composé d'exercices polyarticulaires

a côté de ça tu manges et dors correctement et tu devrais très vite progresser

quand tu auras un peu plus d'expérience et que tu as l'impression de stagner (au DC par exemple) alors là le pyramidal pourra être intéréssant

reste pas bloquer à 30kg, tu peux par exemple de temps en temps faire ta première série à 34 ou 36 et ensuite repasser à 30
il faut chercher tes limites
ensuite tu verras que tu seras propre à 30

D'accord je te remercie

Donc pour gagner un peu en force vaux mieux que je commence mes serie de tout les exos par un peu plus lourd ?

Merci