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Prendre de la masse ?

eFlow
eFlow
Niveau 10
03 novembre 2013 à 15:37:39

:salut: je suis actuellement tres sec mais également musclé
(1m76 pour 53 kilos) et je cherche à prendre de la masse musculaire !

avez vous des conseils de nutritions ou de musculation ?

Je fais des pompes, abdos et tractions mais je n'ai pas de matériel.

Je mange également beaucoup mais rien n'y fait, je ne grossis pas :(

Je précise que j'ai 16 ans et que j'ai un pectus excavatum donc je cherche à développer en priorité mes pectoraux :ok:

:merci: beaucoup !

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